Bicicleta con Pelota Medicinal

Recuéstate mientas sostienes una pelota medicinal frente a tu pecho, con los codos sueltos a los lados. Dobla 90° las piernas y elévalas para que tus muslos queden perpendiculares con el suelo. Luego, encoge el torso para que tu cuerpo superior quede a 45 grados; esa es la posición de inicio. Eleva la rodilla izquierda a tu pecho mientras estiras la derecha; simultáneamente, gira el torso a la izquierda hasta tocar el codo con la rodilla. Regresa al centro y repite el movimiento.

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