Levantamiento Alternado de Pantorrilla

Publicado: marzo 13, 2011 en Ejercicios, Ejercicios Para Pierna
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Levantamiento Alternado de Pantorrilla

Coloca un “Step” o algo que te permita tener los pies alejados del piso y coloca un banco enfrente de el. Toma un par de mancuernas pesadas y siéntate. Coloca solo la parte principal de la planta del pie sobre el “step” y deja que los tobillos queden fuera de él, luego coloca una mancuerna sobre cada rodilla. Baja tus tobillos lo más que puedas sin tocar el piso, esa es la posición inicial. Sube tu tobillo izquierdo lo más alto que puedas mientras dejas tu tobillo derecho casi tocando el suelo. Mientras bajas el pie izquierdo hacia la posición inicial ve subiendo tu talón derecho lo más alto que puedas. Esto es una repetición

comentarios
  1. alejandro U. dice:

    muy buen ejercisio
    realmente no se me habia ocurrido hacerlo de esta manera. felicitaciones por la pag.
    bye bye

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